Домашняя страница    ::::   
     

 
 
 
 
 
 
 
   
 
 

   
 

 

 
Логин
Пароль
 
 
   
 

 

 

Новинки 2008
Зарубежные
Советские
Наши
Мультфильмы
Триллеры
Комедии
Боевики
Ужасы
Мелодрама
Наши сериалы
Зарубежные сериалы
Comedy Club


 
   
 


   
 

 

   
 
 
Физические упражнения на пляжах Анапы
Категория: Статьи | Версия для печати

Физические упражнения на пляжах Анапы

Во время пребывания на пляжах Анапы, хорошо позаботиться о том, чтобы привести себя в хорошую физическую форму. Просто лёжа на песке, не получая минимальной нагрузки, ваше тело не станет подтянутым и красивым, а здоровье не улучшится.

Самую большую и полезную нагрузку даёт плавание. Во время плавания работают все мышцы организма, укрепляются сердечные мышцы, увеличивается объем легких. Перед тем, как погрузиться в воду, предупреждают инструкторы по фитнесу, необходимо разогреть и немного растянуть мышцы. Прежде чем в воду входить, необходимо познакомиться с дном. Скалы и камни под водой могут оказаться острыми, как бритва, и принести много неприятностей даже при спокойном море.

Плавание актуально для тех людей, кто желает иметь красивую спортивную фигуру и избавиться от лишнего веса. Ведь во время движений в воде сжигаются лишние калории. Это происходит в 3 раза быстрее, чем во время подобных по нагрузке упражнений в обычном тренажерном зале. Огромный плюс этого вида спорта заключается и в том, что оно не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Наоборот, плаванию обучают даже грудных малышей, его рекомендуют беременным женщинам и пожилым людям. Плавание увеличивает работоспособность, развивает гибкость тела, повышает выносливость, поднимает настроение и эффективно борется со стрессами.

Самая доступная и простая форма физической активности на пляже - это прогулки по берегу в хорошем спортивном темпе. Лучше всего, конечно, ходить по воде, которая доходит приблизительно до колена. Это отличное упражнение для укрепления ножных мышц и активацию сосудов конечностей. Многие санатории Анапы, которые имеют специалистов флебологов, рекомендуют это упражнение людям, страдающим варикозным расширением вен.

Вдвойне полезен бег у самой кромки воды. Здесь воздух наиболее насыщен легкими ионами. Полезны, поэтому и любые дыхательные упражнения у моря. А так же йога и тай чи.

Чтобы заняться серфингом, например, лучше всего сначала записаться хотя бы на краткосрочные курсы и позаниматься с инструктором. За неделю можно научиться азам этого вида спорта. Занятия серфингом на воде очень полезны. Они усиливают обмен веществ, способствуют сжиганию жиров и укрепляют мышцы конечностей, спины и шеи. Долго заниматься в воде не стоит, можно получить переохлаждение организма. Лучше пользоваться специальными неопреновым костюмами. Начинающим серфингистам нужно находиться на занятиях в специальной каске, особенно, если они обучаются азам спорта на небольшой глубине.
 
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.

Другие новости по теме:



 
 
 
 

 
«    Октябрь 2012    »
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
   
 

 

  » Посетители онлайн кинотеатров – кто они?
» Сайт знакомств
» Интернет магазин одежды кэжуал
» Пpо системы отопления(26)
 
   
 

 

   
 





          



ПРОСМОТР ФИЛЬМОВ ОНЛАЙН : РЕГИСТРАЦИЯ : RSS
Copyright © 2008 DVD-zal.ru